jak fajnie

Mam od wczoraj dokładnie tak samo z brzuchem. Wywalony (mam chyba przez to ponad metr w pasie przy 154 wzrostu \-)) i burczy jak nienormalny - fajnie się chodzi z takim wielkim nabitym brzuszyskiem i woła jeść po domu \-) chciało się jeść kalafiora to mam za swoje %-)

Dzis miska czysta jak na razie ,ale nie liczona ŚNIADANIE płatki owsiane z jajem ciastko z twarogiem bez cukru domowe przed ćwiczeniami jajecznica z 3 jaj na maśle i 3 kromki razowego po schabowy w owsianych młody ziemniak i sałata ze smietaną ma kolacje nie wiem trening na dzis trochę zmieniłam i nie wiem czy tak może byc bo staram sie [...]

DT DZIEŃ 44. Czyli poniedziałek. Wczoraj nie miałem jak zwykle czasu dodać wpiski. Dobrze, że pracę mam lajtową to chociaż tutaj moge się w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym [...]

[...] lubię dobrze wyglądać i fajnie się czuć. Zwrócę uwagę w tym tygodniu na michę, i żadnych odstępstw. Zobaczymy czy redukcja ruszy. Jak nie to poproszę o radę szefostwo -może jakieś odtruwanie czy cięcia zalecą. Dziś rezygnuję ze siłki zakwasy trzymają mocno. Wieczorem zapodam tylko bieganie - jak zakwasy pozwolą z interwałami. [...]

Witaj - i głowa do góry. Gotować wszystkim możesz zdrowo i tak jak dla siebie - to wyrobi im zdrowe nawyki od małego. Także tym się też nie przejmuj za bardzo. Co do treningu to jest w dziel trening dla początkujących - znajdziesz go na bank w wielu dziennikach tutaj - bo wiele osób od niego zaczynało. Fajnie że masz w domu sprzęt - będzie o wiele [...]

[...] że to Ty jesteś testerem jego produktów I w moim odczuciu to jeden z nielicznych test gdzie czuć ten obowiązek/chęć spełnienia oczekiwań a przede wszystkim odpowiedzialność jaka spoczywa na testerze. Dzięki za te słowa. Ja natomiast irytuję się, bo wiem, że w cieplarnianych warunkach byłbym w stanie w tym teście wyciągnąć jeszcze więcej. Zawsze [...]

[...] po żenującej postawie ich przedstawicieli czyli zerowa odpowiedź Fitmaxa i nieudolne próby tłumaczenia Hi-Teca. 2. Pewne firmy mimo wpadki wychodzą z twarzą z "afery" jak np. IHS. 3. Niektórzy zostali wręcz pomówieni jak np. Ostrovit. Ogólnie fajnie że taki artykuł powstał, szkoda że część druga niestety ma żenujący poziom i tylko [...]

[...] micha czysta więc zgodnie z planem. Potem w nocy balety. http://imageshack.com/a/img845/3766/2aju.png Na imprezie sporo wódki, drinków, piwo ... Ogolnie do spodu ;) + jak wracałem to nażarłem się jak świnia. Cheat day po całości ... Było tak : http://imageshack.com/a/img841/8290/e5j5.png + http://imageshack.com/a/img854/4549/a5xv.jpg a na [...]

[...] 45, 50 7. uginanie ramion ze sztangielkami - 14, 16, 18, 20, 22 Na treningu siła była nawet nawet, bardzo fajnie się ćwiczyło. Miło jest wejść w końcu na większe ciężary niż jak to miało miejsce na depletion. W siadzie poszło luźno, za tydzień dorzucam 5kg. W MC również będę chciał dorzucić po 5kg. Wiosłowanie ciężar akurat, za tydzień nie [...]

[...] czosnku mało, ale i tak jest spory wyziew :D. I sos gotowy! Dla odmiany kupiłem polędwicę z indyka i zrobiłem z przyprawą gyros kebab. Pokrojony indyk z dodaną przyprawą (jak się okazało przy konsumpcji trochę za obficie hehe) Dobrze wysmażony I gotowy do spożycia Dzisiaj też dostałem na testy porcję Naplmu z Modern Warfare. Jest to [...]

POLAKO - jesteś niemożliwy! u mnie studnióweczka nie była tak szalona jak u Ciebie ;D MARIUSZ - wcale nie była jakaś długa, była przed kolana :-@ gdybym miała krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały [...]

HELLO ! :-D SEBA - bo nie ma stojaków na mojej siłowni !! a po drugie robię siady na maszynach, wychodzę bardziej z stopami do przodu przez co bardziej czuje dwóje/pupę, a na tym mi zależy ;-) tutaj na filmie mnie poniosło i chciałam trochę pomachać :-D DORIS - hahah myślę, że za jakiś czas ogarnę jakiś trening z HKD - będzie się działo %-) tutaj [...]

jak jest kiepsko, zrob sobie mini czyste ladowanko;) Co do foty, fajnie to wyglada, ale moze jeszcze lepiej i Ty o tym wiesz;) Oraz tak jak Damian napisal lokcie wyzej np na lini barkow albo jeszcze wyzej;) choc to zalezy w ktorej wersji lepiej sie prezentujesz;) Np ja jak dam wyzej lokcie niz linia barkow to nie widac tak przerosnietego przodu [...]

[...] wykonuje się lepiej, ale niestety u siebie na siłce nie mam takiej możliwości i ćwiczę na płaskiej) swoją drogą ćwiczenie mocno angażuje triceps (na czym mi też zależy) ale jak się wczuje to wchodzi świetnie również na klatke :-)) https://www.youtube.com/watch?v=JsRrg8tEUVA rozpiętki + wyciskanie świetnie wchodzi w górę, nie pamiętam kiedy mi [...]

[...] tak z początku miałam :-)) Pojechałam z rodzicami bo musieli z nią do szpitala jechać na badania kontrolne :-)) a tutaj idzie fajnie wypocząć :-)) cheata nie planuje, no ale jak już zaczelas temat cheata to docelowo ma być w week, stad zamiana węgli na tluszcze :-)) z reszta czuje juz ze powinnam dodać większej ilość kcal bo znowu zaczynają się [...]

[...] 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ciężary powtórzone ale mimo wszystko trening udany :-) Triceps fajnie wyglądał w trakcie treningu /-)_ Cardio jak cardio ale nie narzekam bo za niedługo zaczynam przygotowania do sezonu startowego i w tedy będę marudzić, że mogę tylko wioślarzu ćwiczyć a tak mam luksus i mogę sobie [...]

[...] Vitamin Shop z Anglii, zaproszenie chętnie przyjąłem bo byłem już u nich rok temu i było za***iście!!Super ekipa, bardzo dobrze zorganizowana, mega gościnna ,czułem się jakbym znał tych ludzi od lat. Fajnie się stało, że również Tomek Bobrowski mógł przylecieć do Anglii i wesprzeć swoją osobą Vitamin Shop team, po 16 tyg. ciężkich [...]

Ale te samochody wyglądają jak z tektury, widziałem filmik na YT z tego symulatora, ogółem wszystko fajnie przemyślane, ale gdyby nie ta grafika to byłoby fajnie. ETS2 i tak wymiata.

[...] 12 zgodnie z planem. Przy wąskim i na skosie zaczęło brakować pary w tricepsach żeby docisnąć :-(. Chyba piątkowy trening się do tego przyczynił. Aero poszły na orbitreku i wcale nie tak lajtowo jak zakładałem. Nogi się rozkręciły więc podniosłem tempo. Dzisiaj natomiast jest jeszcze gorzej z nimi. Mam nadzieję, ze to była kulminacja %-). pozdro

[...] nie jesz juz niemal. Zwracam uwage na to ze wyjatkowo tluszcz mas skoncetrowany w okolicy brzucha - reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod zadnym pozorem nie obcinac kalorii ! 2. [...]